# 如何拯救你被多任务并行谋杀的效率

- Link: https://www.ixiqin.com/2017/08/27/how-to-save-you-are-multitasking-parallel-efficiency-of-murder/
- Published: 2017-08-27T15:29:34+08:00
- Author: 白宦成

为什么多任务并行会谋杀你的工作效率？
 首先，我们来看一个场景，或许是一个你非常熟悉
的场景

> 下午两点要开会作报告，但是手上还有几封邮件没有回完，手上回着邮件，脑子里想着作
> 报告，这时候午饭时间到了，不如先吃个午饭刷刷朋友圈，一边刷朋友圈一边想着邮件和
> 报告还有一堆事情，感觉自己已经淹没在了未完成 list 里面，焦虑到没有胃口吃午饭。

看起来和你的生活非常的相似，对么？
 为什么我们尝试去同时完成多项任务，却一事无成？
看起来的高效率反而让我们的效率愈加低下。 这是因为任何一个工作，都会让我们受到影响，
占用我们的注意力资源(将注意力视为资源的说法，我初次听到是吴修铭先生的[《注意力商人》](http://www.timwu.org)，
做运营、媒体的朋友可以去看看)，这种注意力资源的占用，会导致我们产生注意力的残留(
当你从一项未完成的任务切换到新任务是，大脑中有一部分资源，仍然在处理旧任务),这种
注意力的残留会导致我们对新任务的投入程度的降低，同时，还会让我们造成「多目标焦虑」，
对我们造成一种心理上的压力(和 GTD 的思想不谋而合)，使我们无法在新任务上有较好的表现。
连续多次在不同的任务之间进行切换，会让我们不断的降低效率，加重我们的焦虑感。 **如何
拯救我们的效率？** 看了上面的内容，我想你肯定是会选择单个任务不断的进行，而不是选择
多任务进行。但是我们可以用一些方法，来加强我们对于单任务的集中，来更好的提升效率。

 * **向自己提问：将任务转化为一个问题。**
    问题可以让我们更好的找到自己的目标；问题
   的形式也可以很好的把控我们的注意力资源，把我们的工作转化为寻求一个答案，这样的
   方法能够有效的提高我们的注意力。
 * **借助白噪音：去除工作环境周围的噪音。**
    很多时候，我们在工作、学习时，周围的
   环境都没有很好，往往会有很多杂音。购买一个主动降噪耳机成本会比较高，并不是每个人
   都愿意在这个方面投入那么多，而白噪音本身没有任何信息，可以降低工作干扰，基本也没有
   什么成本（下载一个音乐 App 即可。）。如果你不喜欢白噪音，也可以听一些纯音乐，
   但是注意，不能有歌词，节奏感也不能太强。这里推荐一个我自己听的专辑[《Spiral Universe（螺旋的宇宙）》](https://y.qq.com/n/yqq/album/003EnlrR3ddOGW.html)
 * **琐事集中处理：减少任务切换的可能**
    将琐碎的事务（如回复微信、收发邮件等）安排
   在某个特定的时间来完成，从而减少任务切换的频次和可能。**记住，地球离了谁都会转，
   你没有想象中那么重要**
 * **隔绝干扰：减少干扰源**
    如果有可能，尽可能的选择一个不会受到干扰的地方，如空闲
   的会议室、安静的书房等

明白了如何解救，接下来我们所能做的，便是去实践它！Just Do It！
  **延展阅读** 好奇心
日报： [“注意力残留”让你越来越焦虑，一次只做一件事比较好](http://www.qdaily.com/articles/21996.html)**
延展知识点** 蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect）：[人对于未完成的事情，会有一种强烈的的要完成的冲动，否则就会一直想着它。](https://baike.baidu.com/item/蔡格尼克记忆效应/9794952?fromtitle=蔡戈尼克效应&fromid=2118018)