# 如何在熬夜后获得比较好的状态

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- Published: 2021-04-29T22:56:30+08:00
- Author: 白宦成

昨晚熬夜写 Bot，搞到三点才睡觉。如何在比较短的时间内获得比较好的精神状态？

 1. **熬夜，但要睡觉**：我三点才睡觉，但我还是睡觉了的，我睡到了早上的 7 点。中间的
    三个多小时，足以完成两次睡眠循环，获得一个基础的恢复。
 2. **早起喝水**：早起后喝一杯水，为的是让你从困倦的状态中清醒过来，因此要喝常温或冰水
 3. **吃碳水化物：**碳水化物可以让你获得早晨大脑思考的能量。
 4. **午休：**由于前一天晚上没有睡够足量的时间，因此，在中午务必借用午休时间，好好睡觉。
 5. **睡醒以后喝咖啡：**午休可以让你获得一定的休息；而后的工作时间，你可以通过茶/咖啡，
    来提振精神，保证下午/晚间的状态。