# 关注事实，而非情绪

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- Published: 2022-01-22T21:25:52+08:00
- Author: 白宦成

人很多时候会因为情绪而做出一些事后回顾觉得无法理喻的事情，但在情绪的波动下，在激素
的引导下，这样的事情发生的却是那么的顺理成章。

很大程度上，这也是为什么我总是要求自己克制、控制自己的情绪，尽量不要被情绪所诱导，
不要意气用事，关注一件事情自身的价值。

但回到生活中，我们如何才能更好的控制自己的情绪?

 1. **做事三思**：几乎每一个人在思考情绪控制的时候，就会有人说，你要三思，但很少有人
    能做到事事三思。我们需要能够感知到自己的情绪状态，感知到“我现在状态不太好”，并以此
    为锚点，提醒自己冷静。
 2. **给自己一个释放的机会**：我一直都有写日记的习惯。虽然我们常说，“正经人谁写日记
    啊”，但不得不说，当你控制情绪的时候，你就必须记得，情绪不会凭空消失，只会暂时被
    压制，你需要为你的情绪找一个出口，不然他会在某一个时刻突然炸开，然后将你拖入深渊。
    日记对于我来说，便是如此。
 3. **关注事实，而非情绪：**情绪上头，我们会做出一些未经思考的事情。既然如此，那就不要
    关注情绪，而要关注情绪背后的事实，为什么会产生这样的兴趣？诉求到底是什么？