# 《赢在下班后：知名咨询专家倾力打造34种高效思维模式》书摘

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- Published: 2022-09-21T06:00:00+08:00
- Author: 白宦成

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 * [不要把压力带到下班后](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e4%b8%8d%e8%a6%81%e6%8a%8a%e5%8e%8b%e5%8a%9b%e5%b8%a6%e5%88%b0%e4%b8%8b%e7%8f%ad%e5%90%8e)
 * [以“游戏的感觉”看待工作](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e4%bb%a5%e2%80%9c%e6%b8%b8%e6%88%8f%e7%9a%84%e6%84%9f%e8%a7%89%e2%80%9d%e7%9c%8b%e5%be%85%e5%b7%a5%e4%bd%9c)
 * [聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e8%81%aa%e6%98%8e%e4%ba%ba%e7%9c%8b%e6%b8%85%e8%87%aa%e8%ba%ab%e5%b1%80%e9%99%90%ef%bc%8c%e4%b9%90%e4%ba%8e%e6%8e%a5%e5%8f%97%e4%b8%93%e4%b8%9a%e6%8c%87%e5%af%bc)
 * [阅读可以提高能力](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e9%98%85%e8%af%bb%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%8f%90%e9%ab%98%e8%83%bd%e5%8a%9b)
 * [第4章 如何进行身体管理](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e7%ac%ac4%e7%ab%a0_%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%bf%9b%e8%a1%8c%e8%ba%ab%e4%bd%93%e7%ae%a1%e7%90%86)
 * [睡得越好的人，收入越高](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e7%9d%a1%e5%be%97%e8%b6%8a%e5%a5%bd%e7%9a%84%e4%ba%ba%ef%bc%8c%e6%94%b6%e5%85%a5%e8%b6%8a%e9%ab%98)
 * [第5章 在旅行中提升自我](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e7%ac%ac5%e7%ab%a0_%e5%9c%a8%e6%97%85%e8%a1%8c%e4%b8%ad%e6%8f%90%e5%8d%87%e8%87%aa%e6%88%91)
 * [享受“本地化”，提升工作技能](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e4%ba%ab%e5%8f%97%e2%80%9c%e6%9c%ac%e5%9c%b0%e5%8c%96%e2%80%9d%ef%bc%8c%e6%8f%90%e5%8d%87%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e6%8a%80%e8%83%bd)
 * [为了提升公司价值而选择着装](https://www.ixiqin.com/2022/09/21/win-after-a-well-known-consulting-experts-pour-build-34-kinds-of-effective-thinking-mode-highlights/#%e4%b8%ba%e4%ba%86%e6%8f%90%e5%8d%87%e5%85%ac%e5%8f%b8%e4%bb%b7%e5%80%bc%e8%80%8c%e9%80%89%e6%8b%a9%e7%9d%80%e8%a3%85)

池本克之

## 不要把压力带到下班后

 * 情绪处理型”——着眼于引起压力的身心变化；“问题解决型”——直接着眼于导致问题发生的
   根本原因。
 * “一时的排解无法解决根本问题”。而思考如何对待压力本身，努力直接面对压力从而解决
   根本问题的做法，属于后者的“问题解决型”。

## 以“游戏的感觉”看待工作

 * 认真思考提高分数的方法，努力摸清自己所处的位置。只有当对待工作的态度认真起来，
   工作中的乐趣才会逐渐显露出来。

## 聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导

 * 我们要明白有的问题只有专家才能发现，仅靠自己无法察觉，并且保持倾听专家建议的姿态。

## 阅读可以提高能力

 * “一颗永不放弃的心”和“不向逆境屈服的强大意志力”。
 * 别为小事抓狂
 * 凡事彻底

## 第4章 如何进行身体管理

 * 喝大量的水· 不喝含咖啡因的饮料，不喝酒· 避免添加剂· 摄取蛋白质· 避免糖分· 晚上
   8点以后不进食

## 睡得越好的人，收入越高

 * 只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。

## 第5章 在旅行中提升自我

 * 对于工作之外的旅行，我基本不会屡次去一个相同的地方。原因在于，没有新发现。
 * 只是去一下著名的旅游景点，并不叫旅行。只有随便到一个游客不会到的地方走走，才是
   好的旅行

## 享受“本地化”，提升工作技能

 * 到只有当地人知道的休息场所去，到当地人才去的餐馆去吃饭。尽量让自己融入当地人

## 为了提升公司价值而选择着装

 * 包而已，什么样都行”“衣服而已，能穿就行”这种认识，会直接转换为“只要销售额上去了，
   怎么样都行”“只要能达到目的，怎么做都行”。