# 《人生十二法则2》书摘 - Link: https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/ - Published: 2024-01-13T23:32:08+08:00 - Author: 白宦成 文章目录 [Toggle](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#) * [心智健康与社会关系](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%bf%83%e6%99%ba%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%b8%8e%e7%a4%be%e4%bc%9a%e5%85%b3%e7%b3%bb) * [自下而上建立的等级结构](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e8%87%aa%e4%b8%8b%e8%80%8c%e4%b8%8a%e5%bb%ba%e7%ab%8b%e7%9a%84%e7%ad%89%e7%ba%a7%e7%bb%93%e6%9e%84) * [保持新手心态](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e4%bf%9d%e6%8c%81%e6%96%b0%e6%89%8b%e5%bf%83%e6%80%81) * [服从是创造的前提](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%9c%8d%e4%bb%8e%e6%98%af%e5%88%9b%e9%80%a0%e7%9a%84%e5%89%8d%e6%8f%90) * [人格等级与转变潜能](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e4%ba%ba%e6%a0%bc%e7%ad%89%e7%ba%a7%e4%b8%8e%e8%bd%ac%e5%8f%98%e6%bd%9c%e8%83%bd) * [以故事指引人生](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e4%bb%a5%e6%95%85%e4%ba%8b%e6%8c%87%e5%bc%95%e4%ba%ba%e7%94%9f) * [找到你的志趣与潜能](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%89%be%e5%88%b0%e4%bd%a0%e7%9a%84%e5%bf%97%e8%b6%a3%e4%b8%8e%e6%bd%9c%e8%83%bd) * [在直面痛苦中整合自己](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%9c%a8%e7%9b%b4%e9%9d%a2%e7%97%9b%e8%8b%a6%e4%b8%ad%e6%95%b4%e5%90%88%e8%87%aa%e5%b7%b1) * [如何行动](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%a6%82%e4%bd%95%e8%a1%8c%e5%8a%a8) * [那些终将摧毁你的小问题](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e9%82%a3%e4%ba%9b%e7%bb%88%e5%b0%86%e6%91%a7%e6%af%81%e4%bd%a0%e7%9a%84%e5%b0%8f%e9%97%ae%e9%a2%98) * [做个有用的人](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%81%9a%e4%b8%aa%e6%9c%89%e7%94%a8%e7%9a%84%e4%ba%ba) * [在困苦中激发潜能](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%9c%a8%e5%9b%b0%e8%8b%a6%e4%b8%ad%e6%bf%80%e5%8f%91%e6%bd%9c%e8%83%bd) * [拯救你的父亲](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%8b%af%e6%95%91%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%88%b6%e4%ba%b2) * [主动挑起额外的重担](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e4%b8%bb%e5%8a%a8%e6%8c%91%e8%b5%b7%e9%a2%9d%e5%a4%96%e7%9a%84%e9%87%8d%e6%8b%85) * [拒绝荒谬](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%8b%92%e7%bb%9d%e8%8d%92%e8%b0%ac) * [投身理想之地](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%8a%95%e8%ba%ab%e7%90%86%e6%83%b3%e4%b9%8b%e5%9c%b0) * [如果关心放错了地方](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%a6%82%e6%9e%9c%e5%85%b3%e5%bf%83%e6%94%be%e9%94%99%e4%ba%86%e5%9c%b0%e6%96%b9) * [最坏的决定就是不做决定](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%9c%80%e5%9d%8f%e7%9a%84%e5%86%b3%e5%ae%9a%e5%b0%b1%e6%98%af%e4%b8%8d%e5%81%9a%e5%86%b3%e5%ae%9a) * [恪守与超越](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%81%aa%e5%ae%88%e4%b8%8e%e8%b6%85%e8%b6%8a) * [主动探索未知](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e4%b8%bb%e5%8a%a8%e6%8e%a2%e7%b4%a2%e6%9c%aa%e7%9f%a5) * [将潜力转化成现实](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%b0%86%e6%bd%9c%e5%8a%9b%e8%bd%ac%e5%8c%96%e6%88%90%e7%8e%b0%e5%ae%9e) * [无法忍受的约会](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%97%a0%e6%b3%95%e5%bf%8d%e5%8f%97%e7%9a%84%e7%ba%a6%e4%bc%9a) * [商讨、暴政和奴役](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%95%86%e8%ae%a8%e3%80%81%e6%9a%b4%e6%94%bf%e5%92%8c%e5%a5%b4%e5%bd%b9) * [经营幸福的家庭](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e7%bb%8f%e8%90%a5%e5%b9%b8%e7%a6%8f%e7%9a%84%e5%ae%b6%e5%ba%ad) * [构成世界的永恒元素](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e6%9e%84%e6%88%90%e4%b8%96%e7%95%8c%e7%9a%84%e6%b0%b8%e6%81%92%e5%85%83%e7%b4%a0) * [化解怨恨](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%8c%96%e8%a7%a3%e6%80%a8%e6%81%a8) * [勇气之上，还有爱](https://www.ixiqin.com/2024/01/13/book-excerpt-from-twelve-laws-of-life-2/#%e5%8b%87%e6%b0%94%e4%b9%8b%e4%b8%8a%ef%bc%8c%e8%bf%98%e6%9c%89%e7%88%b1) #### 心智健康与社会关系 * 这位来访者的故事在个人和实践层面都是典范，指出了一个我在自己超过20年的心理咨询 工作中逐步意识到的事实：人们需要持续的人际沟通来维持心智的秩序。 我们需要通过 思考来厘清问题，而交谈是首要的思考方式。我们需要讨论过去，这样才能区分哪些是琐碎 或者过分夸大的困扰，哪些又是真正重要的体验。我们需要讨论当下的本质和未来的计划， 这样才能知道我们在哪里、要去哪里，以及为什么要去那儿。我们需要让他人了解和判断 我们构想的策略方法，这样才能保证其效率和韧性。我们也需要一边表达一边观察自己， 这样就能把模糊的身体反应、动机和情绪变得清晰有序，摈弃那些夸大和非理性的担忧。 我们需要交谈，既为了记住也为了忘记。 * 年幼的她由此学会了重要的一课：如果你与他人交流的事物不能吸引人，那么你交流的价值， 甚至是你存在的价值都可能为零。通过这样的方式，她开始深入地探索家庭和更广泛社会 里复杂的价值体系。 #### 自下而上建立的等级结构 * 塑造社会的价值包含着明确或隐含的假设，经过数百万年的发展，人们对这些假设达成了 共识。毕竟，如果“你应该怎么做？”是一个短期问题，那么这个问题的长期版本就是“你 应该怎么生存？”。因此，一种有效的思考方式是回顾遥远的过去，沿着进化链回到最基本 的地方，去探寻价值判断是如何建立的 * 但凡具有一定复杂性和基本社会性的生物都拥有并清楚自己的位置。社会性生物都通过其他 同类的价值判断和自己的地位来建立对价值的精确理解。 #### 保持新手心态 * 保持初学者的状态也有好处。塔罗牌深受直觉主义者、浪漫主义者、算命先生和骗子们的 喜爱，塔罗牌中的“愚者”这张牌代表的是积极，法则一开头的插画就是它。愚者是一个帅 气的年轻人，他正在山中旅行，阳光照耀在身上，而他视线朝天，即将从悬崖踏空跌入山谷 中。而他的优势也恰恰在于这种敢于跌落谷底的意愿。人只有在做愚蠢的新手时才能学习， 所以荣格将愚者原型视为救赎者原型的前身，而救赎者原型象征着完美的个体。 * 愚蠢的新手不得不一直保持对自己和他人的耐心与包容。他人有时会将他展现的无知、生 涩和无能归结于不负责任，这样的谴责或许有道理，不过将愚者的不足视为道德上的堕落， 不如理解为这是他的脆弱本质带来的必然结果。伟大的人都是从渺小、愚昧和无用开始成长 的。这个道理贯穿了流行文化和经典传统文化，比如迪士尼的匹诺曹与辛巴，还有J.K.罗 琳笔下的哈利·波特。匹诺曹开始是个没有头脑、任人摆布的木偶；狮子王曾是个天真的 幼崽，被他邪恶作乱的叔叔当作棋子；学习魔法的哈利·波特则是个没人爱的孤儿，睡在 脏兮兮的柜子里，被伏地魔视为死敌。伟大的神话英雄们也通常都出身卑微，比如来自奴隶 家庭或者低贱地诞生于马槽中。他们也经常面临巨大危险，比如法老刚好决定杀死某个民族 的所有长子，或者大希律王颁布了类似法令。但今天的新手就是明天的大师。 * 做新手是好事，而与他人平等相处也是如此。 往往平辈间才能有真正的交流，因为信息 很难在一个等级制度中向上传播。 * 自上而下的信息流动也存在障碍。比如身居体系下层的人会对自己的位置不满，从而不愿 积极回应来自高位者的信息，甚至出于纯粹的怨恨而故意对着干。此外，新手会因为缺乏 经验、教育或者不熟悉自己的岗位工作，而在不加判断高位者的观点质量和能力的情况下 就顺从其权威地位。相比之下，同辈之间的影响力主要来自说服，以及认真回应他人的注意力， 彼此的平等状态也需要通过有舍有得来维系。所以，处于等级制度的中间位置是有利的 * 缺乏至少一个紧密朋友的孩子之后出现抑郁、焦虑或反社会倾向等心理问题的概率要大很多 7，而朋友较少的孩子成年后失业或者独身的可能性也更大8。 * 除了友谊，在工作中和职级接近的同事建立的关系也是同辈调节的重要来源。要维护好和 同事的关系，就要在必要的时刻表达赞扬，公平地分担必须完成的苦活儿，在团队合作中 守时高效、服从安排，以及让人们看见你的不计辛劳。同事的认可或者批评会强化这些互惠， 从而和友谊一样促进我们心理功能的稳定性。如果你是个值得信赖的人，那么在遇到困难 时与你共事的人也更愿意伸出援手。 * 在和朋友、同事的相处中我们可以克服自己的自私倾向，学会不要总把自己放在第一位。 另一个不显眼但同样重要的好处是，当他们支持我们维护自己的利益时，我们也会克服过度 的天真善良，避免因被人利用而过度付出 * 许多人共同解决一个问题时，等级制度就会产生，有能力的人会开始行动，没那么有能力 的人也会尽量跟随，并且在过程中成长。面对真实的问题时，最能解决问题的人应当上升 到顶层。这不是权力，而是由能力决定的恰当的权威性。 * 当有能力的权威在解决必要的问题时，赋予他们权力是理所应当的。在承担解决复杂问题 的责任时，成为有能力的权威也同样必要。这或许就是一种理解责任感的方式：一个有责任 感的人主动承担解决某个问题的责任，然后勤劳甚至富有野心地和他人一起寻找最有效率 的解决方式。之所以要有效率，是因为还有其他问题要解决，效率可以节约资源以用于别处。 * 真赢家的胜利会改善游戏规则本身，并惠及所有玩家。当有人对此进行天真或狭隘的讥讽， 或者断然否决时，想必就带着许多阴暗动机。他们不想看到世间的痛苦得到减缓，这才是 最酷虐成性的人。 #### 服从是创造的前提 * 讨论完她的个人生活之后，她开始对世界的整体状态表达不满，包括由人类活动破坏环境 引发的即将到来的灾难。原则上说，关注全球性问题并无不妥，但这不是重点，问题出在 作为一个20出头、生活一团糟、连床都起不来的年轻人，她高估了自己对环境问题的了解。 在这种情况下，人应该区分轻重缓急，并带着谦和态度解决自己的问题。 * 在奔跑之前你需要先学会走路，甚至需要在走路之前先学会爬行。只有这样你才能接纳自己 的新手身份，而不是随意地对所处的等级制度进行傲慢又自利的鄙视。 #### 人格等级与转变潜能 * 整个“哈利·波特”系列作品中都可以看到的一点是，不论多么严格地遵循规则，也不论规则 多么重要，好的结果都不能单纯通过盲从规则来实现。这意味着“哈利·波特”系列并未将 对社会秩序的机械化顺从视为最高道德，能取代顺从的因素虽然不容易说清楚，但大概可以 总结为“遵循规则，但在遵循它就会阻碍规则本身的目的时停止遵循，并承担违背道德的 风险”。相比于公式化的规则，这样的道理通过包含代表性行为的故事来传递往往更有效。 元规则是关于规则的规则，而元规则和规则的传达方式也有所不同。 * 历史悠久的《伯撒抄本》提供了另一个故事，同样为尊重规则和创造性转变的问题提供了 深刻见解，指出转变虽然与规则相冲突，但也是必要和可取的。故事中有这样一段对话， 耶稣观察到有一个人在安息日工作，就对他说，“人啊，你若知道你所做的事，你就有福 了；你若不知道，你就被诅咒，是犯了律法的”。 这句话是什么意思呢？它完美概括了法则 一的含义。即如果你理解规则的必要性和神圣性，了解它所阻止的混乱、它是如何团结遵循 它的群体的、它的建立所付出的代价，以及打破它的危险，还依然愿意承担起破例的责任—— 因为你能看清这么做会带来更高的善，那你就不仅遵循了规则，更服务了真理，而这就是 更高尚的道德行为。如果你拒绝承认所违反规则的重要性，仅出于自利之便行事，那么你 就理所当然要被千夫所指。你对待传统的粗心大意，将会给你甚至你身边的人带来深刻而 长久的痛苦。 #### 以故事指引人生 * 社会一定有规律化的行为，否则社会就不会成型，只会剩下纯粹的冲突。 不过，有序社会 的人们不一定能明确地理解他们自身的行为和道德准则。所以摩西才不辞辛劳地担任追随 者的判官，直到他获得十诫。 * 你可以成为谁？答案就是成为一个不断主动面对未知的人；一个打破天真、审慎而有力、 能理解和克制邪恶的人；一个将混乱转化为有价值的秩序，或者将僵化的秩序化作混乱、 推倒重建的人。 #### 找到你的志趣与潜能 * 即便意识不到，每个人也都能理解这个意思。比如你曾被税务机关调查过，那么当你收到 他们的来信时，就会血压骤升、心跳不止、手心出汗，被强烈的恐惧笼罩。在遭遇危险时， 这样的本能反应也能让人做好行动的准备。接下来你就要决定要不要打开信封，面对它的 内容。如果打开了，要不要仔细想好对策去处理这个或许可怕的问题。或者你会选择视而不见， 忽视焦虑感的警示信号，然后付出不可避免的心理和现实代价。前一种选择需要你主动直面 那个抽象的可怕怪兽，也会让你变得更强大、更完整。后一种选择会让你一直遭受恐惧的 威胁，就像在黑夜里被掠食者凶恶的双眼注视一样。 * 追求胜利诚然重要，但在困难和挑战之下力求公平，才是对任何一个游戏来说最重要且最 值得追求的(15)。 * 你不能选择志趣，是志趣在选择你。 它会从黑暗中显现出来，成为你信奉并为之而活的 理由，推动你前进到下一个志趣出现之时，人就在这样的过程中不断寻觅、发展和成长。 这个旅程虽然危险，但也是人生的宝贵冒险。比如在追求爱慕之人时，无论结果如何，我们 都会在过程中有所改变。你走过的旅途，完成过的工作，不管是为了休闲还是生计，都会 塑造你。你会在这些情境下有新的体验，这些体验有时痛苦，有时好过所有的快乐。无论 如何，你都会学到很多。这些都是这个世界中潜藏的一部分，在追寻它们的过程中，你会 经历深入骨髓的改变，并真正成为你自己。 * 阴性的一面则由右侧的月亮所示，代表了混乱、潜力、关怀、修复和情绪。人在社会化的 过程中，往往是其中的一面发展得更为完善，比如男性的阳性面或女性的阴性面更显发达。 尽管如此，在努力探索和直面了圆形混乱与恶龙之后，人是有可能保持两者的平衡发展的， 而这也是炼金术士心中的理想状态。 在这个充满未知潜力的世界中，存在着同时带来危险 和机遇的恶龙。这个永恒的二元对立也同样体现于画面右边龙的上方的两个符号，即代表 正面的木星和代表负面的土星。在直面危机的过程中，人格的阴阳两面得以显现并齐心协力。 在墨丘利神所代表的意义的指引下，人们对潜意识的探索将人格当中冲突的部分整合在一起。 这就是理想人格发展的故事，它描述了我们可以成为谁。 #### 在直面痛苦中整合自己 * 最高的神圣和善包含了马尔杜克环绕脑袋的眼睛所代表的专注，魔力言辞所代表的有效语言， 以及主动直面未知、战胜混乱的勇气与力量。这也许就是人类核心精神的决定性特征了。 #### 如何行动 * 你应该选择深刻、高尚而又宏伟的目标。如果你能在路上找到更好的目标，那就调整方向。 不过要小心，改变目标和放弃努力不太容易区分，一个有用的辨别方式是，如果新的道路 更富挑战，那么多半意味着你不是在欺骗自己。你可以以这样的方式曲折前行，虽然这不是 最高效的方式，但其实没有更好的选择，因为你在不断成长，目标也会在追寻中发生变化。 #### 那些终将摧毁你的小问题 * 岳母一直在用直径为15～18厘米的面包盘盛放三明治，而不是用一般的25～30厘米的全尺寸 餐盘。不久之后，她带着些许震惊向女儿们讲了这件事。此后，这个故事在家庭聚会上被 多次重提，也总会引起哄堂大笑。毕竟，岳父至少用这些盘子吃了20年的午餐，而岳母从 不知道他讨厌这样的用餐陈设。这件事情充满了喜感。 现在看来，岳父那天完全有可能是 被别的事情刺激到了，而并非真的在乎这些盘子。从某种意义上说，这是个小问题，但从 另一个角度看，这非同小可，原因有二。第一，如果某件事每天都在发生，那它就很重要， 而午饭就是每天都在发生。因此，如果有什么事情在长期困扰你，哪怕程度很轻微，你也 应该留意。第二，尽管我们说一直持续发生的事都非同小可，但遇到这种所谓的“小麻烦” 时，人们往往又会选择袖手旁观，任其发展 * 如果你没有弄清楚你想要或不想要什么，就没法开口争论，更别提赢得争论了。 * 弗洛伊德整理了一系列和压抑有关的现象，并称之为“防御机制”。所谓压抑，指的是主动 阻止有可能被觉察的心理信息进入意识。这些现象包括否定（“真相并没有那么糟”）、反向 形成（“我真的真的很爱我的母亲”）、转移（“老板吼我，我吼妻子，妻子吼宝宝，宝宝 踢猫”）、认同（“我被欺负了，所以我就要去欺负别人”）、合理化（对低劣行为的自我 辩解）、理智化（早期神经质的伍迪·艾伦的最爱）、升华（“我至少能画出裸体女人”） 和投射（“不是我敏感，是你很讨人嫌”）。弗洛伊德是一位研究欺骗的出色学者，他直言不讳 地指出了不诚实与精神疾病之间的关系 #### 做个有用的人 * 如果你想在工作单位或任何团体中做一个有用的人，那就去完成那些重要但无人触碰的事情 吧。 第一，花费比同事更多的时间在工作上，当然也别失去自己的生活。1第二，厘清眼前 的混乱不堪。第三，工作的时候认真投入而不是装装样子。第四，多研究一下你的业务或 你们的竞争对手。这样一来，你就会成为一个有用的人，一个不折不扣的中流砥柱。人们 会注意到这一点，并开始欣赏你来之不易的成绩。 * 意义最能维系生命，而意义可以在一个人主动承担责任的过程中被找到。当人们回顾自己 有幸取得的成就时，他们会想：“我还真做成了那件事，挺不容易但非常值得。”这似乎是 个奇怪的悖论，一件事的价值和完成它的难度是相互关联的。想象一下以下对话：“你想做 难事吗？”“不，我想做轻松的事。”“根据你的经验，轻松的事有价值吗？”“好像通常不太 有。”“那你真正想要的可能是难一点儿的事。”我想这就是人生真谛：困难是必要的。 #### 在困苦中激发潜能 * 人们得不到自己需要和想要的东西，往往是因为他们从未向自己和他人明确那个东西是什么。 毕竟不瞄准是几乎不可能击中目标的。 * 在兄弟会派对里当那个年纪最大的人绝不是一件好事。这是一种伪装成任性叛逆的绝望， 也透着一股敏感的颓丧和傲慢。《彼得·潘》里的永无乡便有这样的意味。同样，一个迷茫 但有才华的人在25岁时充满潜能，到了30岁可能就会显得绝望可悲，40岁时则可能会完全 失去潜力。 你必须牺牲掉一部分不可估量的潜力，以换取一些生活中实在的东西。你需要 找准目标，严于律己，否则就要自食其果。 #### 拯救你的父亲 * 所谓勇气就是，无论真相看起来多么可怕，都勇于探寻。 * “人”的终极问题不是我们当下是谁，而是我们在未来可能成为谁。 #### 主动挑起额外的重担 * 你愿意承担多少责任，就会获得多少人生的意义。 因为承担责任能使你真正投身于改善 世界的行动中，减少不必要的痛苦，通过言传身教鼓励他人，克制人性阴暗面。一个砌砖 工可能会怀疑自己单调乏味的工作，这样一块一块地砌砖有什么用。但他也许不是仅仅在 砌砖，而是在建一堵墙，这堵墙是一座建筑的一部分，这座建筑恰是一个弘扬至善的场所。 在这种情况下，铺设每一块砖的行为都是神圣的。如果你不满足于日常所为，那是因为你的 目标不是建设一座弘扬至善的建筑，你的目标还不够高远。 #### 拒绝荒谬 * 完成荒谬而令人厌恶的工作会打击人的士气，一个人但凡有点理性，都会很难有动力去完成 那些毫无意义甚至自相矛盾的任务，因为他内心的每一丝真诚都会抗拒这种迫不得已。 * 这句话中那个知行一致的自己是帮助我们战胜人生风浪的方舟，而违背自己的根本信念就 等于将这艘方舟驶向自我毁灭的浅滩，欺骗自我，然后遭遇自我背叛带来的空虚，承受心灵 和现实中不可避免的损失。 #### 投身理想之地 * 如果有一天你发现工作在扼杀你的心灵，那就可以考虑，开始劳心费神的更新简历和求职 过程，去寻找另一份工作了。 这个过程虽然艰难，也常常让人气馁，但其实你只需要成功 一次就够了。你有可能找到薪资更高也更有趣的工作，同事们不仅不会打击你的士气，反而会 让你容光焕发。所以也许遵从心灵的呼唤才是上上策，否则你就需要活在自我背叛当中， 眼睁睁看着自己忍受那些你无法容忍的事情。这是最糟糕的情形。 * 即便缓慢，那种持续的绝望感也会加速你的衰老，甚至让你想尽快结束事业甚至生命。老 话说长痛不如短痛，你也许会承受好几年的惭愧，每周发四五份甚至十份简历，大部分都 不会被人再看第二眼。但你只要走运一次就好，几年的盼望和艰难总胜过一生沮丧而压抑 的职业生涯。 #### 如果关心放错了地方 * 我们应该让年轻人明白，肩负崇高的责任才能带来意义感，才能抵御人生的悲剧和挫败。 当社会没有如此教育年轻人时，他们就会在错误的地方求索，变得越发脆弱，易于被肤浅 的思想控制，被怨恨情绪支配。历史的进程是如何让我们走到这一步的？这种脆弱和敏感 是怎么产生的？ #### 最坏的决定就是不做决定 * 一个人要写出复杂而通畅的长文，自己也需要先拥有复合、明晰和深刻的人格。 #### 恪守与超越 * 如果你竭尽全力去做一件事，就一定会带来改变，而你破碎和矛盾的自我也会变得统一。 * 在至少一件事上尽力而为，帮你在迷茫时发现出路。 #### 主动探索未知 * 艺术家站在混乱与秩序的交界处，而这个地方有时候充满艰险，让他们不仅不能创造秩序， 反会跌入全面混乱之中。但艺术家却一直都栖身于人类认知的前沿，艺术之于社会就像是 梦之于精神生活一样。 #### 将潜力转化成现实 * 如果我们不能坚守责任，其他人就会认为我们缺乏道德和诚信。此外，人们不光会追究错误 和疏漏的责任，也相信自主做出正确决定的人理应获得相应的回报，每个人都应该可以公正 地获取自己通过诚实自主的劳动创造的果实。这样的评判似乎是理所当然、无可厚非的， 在心理和社会层面都广泛发挥着固有功能。这也就意味着不论是孩子还是成人，自我还是 他人，都会抗拒变成机器上的螺丝钉而没有选择的自由。 缺乏主观能动性、自由意志和 责任感的人，是无法与包括自我在内的任何人建立良好关系的。 #### 无法忍受的约会 * 每个人都是深不可测的谜团。只要足够细心，你就会在伴侣身上重新发现足够的神秘感来 保持你们刚在一起时的情感。只要足够细心，你就能避免对伴侣习以为常，敢于打破生活 的惯性，摆脱千篇一律的枯燥生活。幸运的话，你们会重燃最初相爱时的那种火花，那种 对更美好的自我和生活的想象，而这正是两个人坠入爱河时发生的事情。在热恋时，两个人 都变成了更好的人，但热恋状态随后会消退。热恋体验对两个人来说都是礼遇，它打开了 双方的想象力。 #### 商讨、暴政和奴役 * 这种情况下，坚持追问是像做手术一样必要的手段。要在伴侣明确抗拒的情况下坚持对话， 需要的不仅是勇气，甚至要有点愚公移山的精神。这么做很艰难，但值得钦佩。因为那个 回避问题的人内心多半也是矛盾的，纵使他会发怒，但未必不想解决问题，这时候要坚持 对话在认知上、道德上和情感上都很有挑战性。此外，对话也需要信任，而人们经常会通过 遇到敏感话题时发脾气的方式来测试对方是否真的在乎自己，是否有诚意克服一两次甚至 十次困难来把问题彻底沟通明白。不过，回避加愤怒还不是拒绝沟通者唯一的把戏 * 人生中这种层次的成就屈指可数，大约也就有4种。努力建设的稳固婚姻是成就之一，这 会创造可靠、坦诚和有生活气息的家庭，让你愿意生儿育女。在稳固婚姻的支持下生育后代， 这是成就之二。你会为此承担起更大的责任，力争实现更好的自我，创造出高品质的新关系， 从而在你老去时儿孙满堂。人生苦短，你应该尽量实现完整人生所有的成就，而婚姻和子孙 以及伴随着的所有心碎与负担都会占据人生的大部分时间。错过这一切会付出巨大的代价。 * 令人无法理解的是，社会总是强调人的主要满足感源于事业，但是大多数人拥有的只是工作， 而不是事业。在我的临床实践和专业经验里，一个女性不论其才华、教育水平、生育意愿 处在什么水平，或者拥有怎样的年少轻狂和文化熏陶，到了三四十岁时往往都会不惜一切 代价地将新生命带到这个世界上。 * 如果你足够坚持，也对任何不愿商讨和牺牲所导致的恶果充满恐惧，那么你就会在恰当的 时候组建家庭，而且一切发展顺利。这样一来，你就准备好发展你的工作和事业了，这也是 一个人在短暂人生中能实现的第三个成就。你学会了如何在最亲近和私密的关系里创造和谐， 这种智慧也会延伸到你的工作当中，使你成为年轻人的导师、同龄人的帮手和可靠的下属， 驱使你尽力改善当下。如果每个人都这么做，这个世界就不会有那么多悲剧和不开心了。 也许最终你能学会好好利用家庭和工作之外的时间，让业余生活变得有意义、有价值。这 是人生的第四个成就，和其他三个成就一样也会一直生长 #### 经营幸福的家庭 * 根据我30年的临床经验和婚姻生活体验，接下来你需要做的是每周花大概90分钟的时间和 伴侣聊各种生活和个人问题，比如最近工作如何，孩子们近况如何，家里有什么事情需要 打理，最近有什么困扰需要帮忙，要为下周的事情做哪些准备。这种对话应该纯粹是事务 性的沟通，因为你和伴侣需要在各自有自己想法的前提下达成共识。两个人要持续对话， 彼此表达和倾听，不一定是一次性谈90分钟，可以是每天15分钟，只要能保持事务性沟通 的通畅，大家知道彼此的想法就行。如果你们花的时间少于90分钟，问题可能就会积压， 共识可能就会混乱。当问题积压到一定程度时，你和伴侣就会都搞不清状况、彼此疏远了。 关系失去连贯性是一个很糟糕的结果。 #### 构成世界的永恒元素 * 那些到了16岁尚未醒世的女孩子们都会有这样的遭遇，她们不想清醒，因为她们尚未发展 出面对世界阴暗面的勇气和能力。她们非但没有被鼓励去探索世界的复杂性，反而在被庇护， 而年轻人一旦被庇护，就等于被毁掉了。因为他们没有见过邪恶女王，所以当有一天她展露 全貌时，他们会麻痹自己甚至伤害自己。更糟糕的是，当你过度保护孩子时，你自己反而会 成为他们最想远离的人。你不让孩子进行必要的冒险，就会弱化他们的人格，而你就成了 破坏者的化身、吞噬自主意识的女巫。 * 如果想既拥有简化的便利，又避免陷入盲目，就要与不同类型的人持续对话。 #### 化解怨恨 * 不幸和风险都是现实的一部分，而且概率随机。你可能会觉得这么想并不能安慰你，但认识 到随机性可以减少个人性的解释，在一定程度上避免强烈的主观怨恨情绪。此外，你也可以 发现一个很有价值的事实，即人生的所有负面体验都伴随着正面的体验。 #### 勇气之上，还有爱 * 你也许会疑惑，人们真的会这么选择吗？他们能够这么选吗？我见过最有说服力的证据之一 是失去至亲时的哀伤。就算你对生死和逝者的感受都是矛盾的，也依然会因为死亡而哀伤。 哀伤反应不完全是有意识的，它是一种奇怪的体验，会突然占据你的感官。你会感到震惊 和困惑，不知道如何反应。有意识的哀悼是不真实的，它只是在表演应有的行为，并没有 被真实的哀伤驱使。如果你没有在不知不觉中被哀伤占据，就会觉得自己没有感受到应有 的情绪，没有眼泪和悲伤，这件事对你来说如此平常。假如你是在遥远的他乡收到死讯的， 就尤其可能有这样的反应。但在貌似正常的生活中，你会忽然被某个小细节触发，哀伤就像 潮水一样袭来。这种情况非常普遍，而且没人知道会持续多久。这是一种从内心深处产生 的情绪，你逃脱不了它的掌控。 哀伤是爱的体现，或许也是爱的终极证明。 * 浸于不可抑制的哀伤说明即使逝者是个不完美的人，即使生命本身有许多不完美，你也相信 对方的存在是有价值的。否则你为什么会因为丧失而感到不由自主的悲痛？这样的情绪是 自我欺骗无法企及的。你哀伤是因为有价值的事物不复存在了，不论逝者生前给你和他自己 带来过多少麻烦，你在内心深处都认为他的生命是有价值的。在我的经验里，即使劣迹斑斑 之人的死亡也会给身边的人带来悲伤。世上罕有生活惨不忍睹到死后无人哀伤的人。 * 在任何家庭聚会中，人们在感受到温暖和共同回忆带来的联结的同时，都会不可避免地感受到 随之而来的悲伤。当你看到一些亲人生活停滞或者走歪了人生路时，当你看到某些人逐渐 衰老、健康与活力不再时，当记忆中年轻力壮的人们变得脆弱、让你的回忆也随之扭转时， 都会让人感到痛苦。然而，在根本上大家依然会认为我们能够在一起吃饭、聊天、分享喜悦 或哀伤是一件好事，而且每个人都相信只要团结一致，就能渡过难关。所以当你在哀伤时 和家人相聚，其实也做出了一样的底层选择，“虽然当下艰难，但至少我们能在一起并彼此 依靠”。这是多么振奋人心的事。