在一个人出行中我提到我当天要出行前往拉萨，中间因为高原反应，断更了好几天。

想来这是十分珍贵的一手经验，便决定写一篇文章，将自己与高反抗争的心得写出来。

1. 高原反应人人都会有

高原反应是平等的，无论你是男是女，是高是低，是胖是瘦，只要你是从低海拔上升到高海拔地区，都会有可能发生高原反应，不同的人区别仅仅是高反的强弱罢了。

所以，来到西藏，做好有高原反应的准备就好了。如果有高原反应，那是常态。如果没有高原反应，那是你幸运。

2. 先到低海拔适应，再上高海拔挑战

一般来说，上到高原地区，建议先在低海拔地区适应，待身体没有特别的反应后，再不断提升自己的海拔，达到目标海拔。

我这次是出差，就因为项目方太坑，原计划应该是在 3500 米海拔的拉萨先休息几天，待适应后再前往 4300 米海拔的目的地 当雄。结果落地直接给我拉到当雄，也造成了我连续一周的不适。

如果你的行程是自己安排的，可以前往林芝（3100米）或拉萨（3500）米作为自己的第一站，待后续身体恢复正常了，再提升海拔。

3. 关注你的血氧饱和度

在低海拔地区，我们关注的大多是自己的心率，血压。来到西藏以后，我发现，血氧饱和度更加值得我们关注。

你可以买一个这样的指夹式的血氧饱和度检测仪，来监控自己的血氧（SpO2)那一项，如果你发现自己的血氧值很低，就老老实实吸氧吧。

有些时候，我晚上头疼睡不着觉，就会出门呼吸一会新鲜空气，并检测血氧，从 49 提升到 80，就差不多可以回去睡觉了。

4.一个通风的房间很重要

在西藏，如果你可以选择，我强烈建议你选择一个通风的房间，通风甚至应当成为你选房间的首要条件。

一个通风的房间，可以确保你的房间内的空气氧含量在一定的水平上，而不至于因为氧气含量的不断下降，导致头痛不断的加剧。

我住的房间因为不通风，也导致了我前面睡的几天越睡越头痛，还是后来同住的人一语惊醒梦中人，我开始出门到酒店大厅坐着，好转了一些。

5. 流鼻血是正常

在西藏，因为空气远比沿海、内地地区要干燥，所以流鼻血是常事，无需大惊小怪。

你所需要做的，就是多喝水确保自己的补水量足够，不会再次流鼻血。

6. 高原肺水肿也是有症状的

我在高反的第四天去了医院，担心自己得了高原肺水肿。

不过到了医院以后，医生在对我进行了简单的问询后，告诉我，我并不需要拍片做检查，因为我没有出现咳嗽、没有持续的咳嗽的情况，所以不建议我做拍片，因为几率比较低，没必要浪费钱。

对于你来说，如果你出现了咳嗽，甚至是持续咳嗽，就要考虑是不是去医院拍个片子看看有没有问题。

“自律使我自由”源自康德的 “Freiheit als Autonomie”（自由即自律）。

这句话也被健身 App Keep 作为自己的 Slogan。

在我看来，“自律使我自由”其含义，是你在明确了边界以后的自由作画。

我们所做的一切事物都有其规则，当你明确了规则是什么以后，你就可以遵循这些规则，来做你任何想做的事情了。

举个例子来说明，

我们每个人都知道“正方形”，在你不知道如何定义正方形的时候，你只能模仿别人的正方形，照猫画虎，还要担心自己的绘画是错误的。

但是，当你明确了正方形的定义以后，你就知道了，你应该如何去绘制正方形，你就可以任意的绘制自己想要的正方形，无论它是什么颜色的、什么大小的。

这时，你因为明确了正方形的规则而获得了绘制正方形的自由。

星期一我发了一篇文章，讨论为什么公众号并不适合大多数程序员去花费精力。今天，我想聊一聊，到达什么样的工作适合作为副业。

简单来说，主要有两点：

1. 不是资本密集型的项目：这里项目需要堆大量的资金来确保项目的运转，如果作为副业，除非你已经富可敌国，不然绝大多数场景下，这个项目都不适合你个人来做。
2. 不是劳动密集型的项目：劳动密集型的项目，所需要的不过是堆人力罢了，只要有足够多的人力、物力就能够做成的事情，显然不会成为一个好的壁垒，来阻止后来的人进入。因此，这个劳动密集型的事情不适合我们作为副业来做。

适合作为副业的项目，必须有四两拨千斤的效果，可以以相对较小的投入，获得相对较大的回报，此外，还应该具备多次售卖的特性，一次售卖的东西，无法让你持续的获得回报，自然不合适。

我的朋友圈是我的发声地，我经常会把我自己看书、突发的灵感、自己的感悟发在朋友圈。我希望让我朋友圈的人看到的更多是正能量的东西，而不是负能量的东西。

我的朋友圈也是我的禁地，我不在朋友圈发一些推广信息、转发信息，发布内容的时候都十分谨慎，不希望我所发送的内容让其他人感到不适。

因为在我看来，朋友圈是你一张最好的名片，你的朋友圈发布的内容是什么，你就是什么。如果你希望你的朋友看到你自己的朋友圈以后对你还有一个好的看法，那么适当的经营你的朋友圈是必要的。

朋友圈就是你在互联网上最直接的门面