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熬夜之后,如何获得比较好的状态

昨晚熬夜写代码,搞到三点才睡觉。如何在比较短的时间内获得比较好的精神状态?

  1. 熬夜,但要睡觉:我三点才睡觉,但我还是睡觉了的,我睡到了早上的 7 点。中间的三个多小时,足以完成两次睡眠循环,获得一个基础的恢复。
  2. 早起喝水:早起后喝一杯水,为的是让你从困倦的状态中清醒过来,因此要喝常温或冰水
  3. 吃碳水化物:碳水化物可以让你获得早晨大脑思考的能量。
  4. 午休:由于前一天晚上没有睡够足量的时间,因此,在中午务必借用午休时间,好好睡觉。
  5. 睡醒以后喝咖啡:午休可以让你获得一定的休息;而后的工作时间,你可以通过茶/咖啡,来提振精神,保证下午/晚间的状态。
shallow focus of woman

如何在熬夜后获得比较好的状态

昨晚熬夜写 Bot,搞到三点才睡觉。如何在比较短的时间内获得比较好的精神状态?

  1. 熬夜,但要睡觉:我三点才睡觉,但我还是睡觉了的,我睡到了早上的 7 点。中间的三个多小时,足以完成两次睡眠循环,获得一个基础的恢复。
  2. 早起喝水:早起后喝一杯水,为的是让你从困倦的状态中清醒过来,因此要喝常温或冰水
  3. 吃碳水化物:碳水化物可以让你获得早晨大脑思考的能量。
  4. 午休:由于前一天晚上没有睡够足量的时间,因此,在中午务必借用午休时间,好好睡觉。
  5. 睡醒以后喝咖啡:午休可以让你获得一定的休息;而后的工作时间,你可以通过茶/咖啡,来提振精神,保证下午/晚间的状态。
person holding white ballpoint pen

新冠疫苗接种记录

为什么要接种疫苗?

经过一些讨论和信息的获取,我觉得目前新冠疫苗的安全性还是可以保障的。特别是我这种经常到处跑的人,还是打个疫苗比较安全,因此就决定要去打个疫苗。

过程

1. 获取信息

在我真正开始打疫苗之前, 我就先获取到了不少的信息。比如深圳卫健委推送的关于深圳市民预约疫苗的信息。

如果你也想接种疫苗,你就需要获取当地的信息。

通过信息得知

  1. 深圳市所有人都可以接种,不限制户籍。
  2. 深圳市多个社康中心可以接种

有了这些信息,我就知道,我只要想,随时可以接种疫苗。不过,前期出于信息不对称,我并没有敢接种。

2. 脑袋一抽,接种去

今天(2021年3月28日)早上,突然脑袋一抽抽,说,我去接种一下疫苗吧。

于是打开手机,来看怎么预约,我使用了两个工具

  • 社康通
  • 健康160

使用体验方面,我推荐大家使用 健康160 ,原因是虽然社康通是国家队的产品,但在产品设计、用户体验方面,还有待改进。而 健康160 帮我快速的筛选到距离我最近的可以预约新冠疫苗的社康中心。

这里有坑,具体看后面的第三部分

最终,我选择了在最近的社康中心预约了今天 15:00 – 16:00 的疫苗。

线上预约成功提示

3. 打疫苗

下午午休一觉醒来,已是三点十分,赶紧赶往社康中心。到了却发现,社康中心并未依赖线上的排号进行疫苗接种。我不得不在线下重新预约。

现场预约说明

现场的工作人员告诉我,线上的预约无效,必须参考这里的说明,重新预约。

根据工作人员的反馈,似乎是社康中心都必须采用「团体新冠接种报名」,而医院可能就不需要这个,按照正常的线上预约流程就行(但我没试着去医院接种,不确定)

于是我在线下进行了重新的预约、排队,拿着工作人员提供的表单,填写后,进行排队。

线下工作人员提供的表单

填写表单后,继续排队,在外面等待接种。

这里是因为接种存在一个留观的时间,一般为半小时。而留观室的容量有限,因此,不会一股脑放上去,会走一批,放一批。

排队轮到我上楼去接种以后,走上楼进行建档,并排队进行接种。建档后你会拿到这样的文件。

接种凭证

有了这个凭证,你就可以去找护士打疫苗啦。然后就是排队,打疫苗。

打疫苗的过程还挺快的,坐那,护士会让你确认一下疫苗的信息、批次等,确认无误,就可以开始打了。

打完疫苗,就是最终的留观。每个人都需要留观 30 分钟,避免疫苗出现什么问题。

我的身体还算强壮,历史上也没啥问题,留观很快就过去了,然后就可以离开了。

一些 Tips

  1. 疫苗预约制度可能仅限于医院。社康中心需要现场预约。
  2. 第一针和第二针间隔28天(深圳),最好同一个地方打,避免打了两家的疫苗,怕冲突。
  3. 每个社康中心每天可能大概500支疫苗,太晚去可能没有了。
  4. 因为打的是左上臂,建议穿 Tee 来。理论上两次都是打的左上臂。不过如果打第二针的时候,你的左上臂还疼,可以打右上臂。
  5. 打疫苗一周内不能吃药,如果吃药了,建议推迟再打,避免出现其他干扰问题 & 如果你有甲亢等甲状腺疾病,也不适合打疫苗。
black fitness tracker band

为小米手环 5 安装自定义表盘

为什么要使用自定义表盘

小米手环五是我的 Watch 坏掉后的一个不错的选择,我目前在使用它也非常方便。但是,在使用过程中,一个不太好的点是小米手环 5 的官方表盘很少,而且大多是一些动画周边表盘,无用的信息过多,并不能很好的符合我的诉求,因此,我开始寻求安装自定义表盘。

如何安装自定义表盘?

安装自定义表盘,需要依赖一个 App —— Amaztools。这个 App 已经在 iOS App Store 中上架,你可以直接去 iOS App Store 上下载。

在下载完成后, 打开 App ,会让你链接设备,选择你的小米手环 5 ,就会自动识别出手环。并且, 在 App 中看到各种基本信息。

点击下方 Tab 中的 Browse ,可以看到支持当前手环的各种表盘

选择一个你喜欢的表盘,点击进入详情页,选择「Download」来下载表盘,并在下载完成后,点击 Install 来安装表盘。

在安装界面点击确认,表盘就会开始同步到小米手环当中。

在安装过程中需要注意,不要关闭 App 或将手环离手机太远,以免安装失败导致字库损坏等问题。稍等片刻,表盘就同步好了。你就可以用上自己的表盘啦!

推油 rikumichan 补充:

有一个表盘明显更多的 App,我翻了一天翻不到底,叫 AmazFaces,可以试试

reference

对于数据监测的痴迷

我有个很奇怪的爱好——监控自己的身体指标。
最近之前用的小米手环2坏掉了,蓝牙无法正常工作,无法和手机完成有效的沟通。于是便考虑换个手环。
经过一番选择,选择了在监控心率方面效果更好的 唯乐 Now2 手环。现在借助手环每天除了记步、记录睡眠时间,还会每小时完成一次心率监测,来补全数据。
除此之外,每天还会早晚各进行一次体重监测,借助体脂秤,顺便测出体脂率,虽然不准,但是相对变化数值却值得参考。
其实回想自己想要这么做的原因,主要还是对于自己健康状况的不自信,希望通过数值的监测来进行一定的预警,保证自己不至于没有一丝预感。
除此之外,自己还希望购买更多的监控设备,来监控自己的身体状况。比如血糖、血脂等等。