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如何缓解焦虑

我常年处在焦虑的状态中，焦虑行将踏错，焦虑无法达成自己的预期，焦虑无法达成他人的预期。这些焦虑久而久之，会让我拖延症发错，将所有的事情都拖到一个无法挽回的境地。然后再破罐子破摔，重头再来。

次数多了，也开始寻求一些方式和方法来缓解自己的压力。

我最近的缓解压力的方式是重新装修自己的办公环境，让自己可以更加舒服的办公，一个全新的、干净的办公环境会让我感到轻松。

人很多时候会因为情绪而做出一些事后回顾觉得无法理喻的事情，但在情绪的波动下，在激素的引导下，这样的事情发生的却是那么的顺理成章。

很大程度上，这也是为什么我总是要求自己克制、控制自己的情绪，尽量不要被情绪所诱导，不要意气用事，关注一件事情自身的价值。

但回到生活中，我们如何才能更好的控制自己的情绪?

做事三思：几乎每一个人在思考情绪控制的时候，就会有人说，你要三思，但很少有人能做到事事三思。我们需要能够感知到自己的情绪状态，感知到“我现在状态不太好”，并以此为锚点，提醒自己冷静。
给自己一个释放的机会：我一直都有写日记的习惯。虽然我们常说，“正经人谁写日记啊”，但不得不说，当你控制情绪的时候，你就必须记得，情绪不会凭空消失，只会暂时被压制，你需要为你的情绪找一个出口，不然他会在某一个时刻突然炸开，然后将你拖入深渊。日记对于我来说，便是如此。
关注事实，而非情绪：情绪上头，我们会做出一些未经思考的事情。既然如此，那就不要关注情绪，而要关注情绪背后的事实，为什么会产生这样的兴趣？诉求到底是什么？

一直以来，我的脾气都是很好的，不愿与他人争吵，产生纷争，因为太过麻烦。

但是今天的确失态了。

回顾自己今天的原因，为什么我失态了？

我觉得主要是两点：

超出我的预期：原本的方案是 Micro:bit + JS 开发，发现有一些硬伤后，我觉得可以考虑上 Rust ，但是同事觉得应该使用 CPP，对底层进行修改。我觉得成本太高了。而且不认为自己能够处理。
需要花费大量的时间：由于同事负责的并非是硬件，所以他提出方案后，我觉得这是对我的挑战。而且，由于他不是负责这部分业务，所以我们之间的想法会有所差异。

醒悟：

别让情绪操纵自己，做正确的事情，而不是符合情绪的事情。