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a man holds his head while sitting on a sofa

如何缓解焦虑

我常年处在焦虑的状态中,焦虑行将踏错,焦虑无法达成自己的预期,焦虑无法达成他人的预期。这些焦虑久而久之,会让我拖延症发错,将所有的事情都拖到一个无法挽回的境地。然后再破罐子破摔,重头再来。

次数多了,也开始寻求一些方式和方法来缓解自己的压力。

我最近的缓解压力的方式是重新装修自己的办公环境,让自己可以更加舒服的办公,一个全新的、干净的办公环境会让我感到轻松。

整理后的办公环境
如何缓解焦虑
brown egg

关注事实,而非情绪

人很多时候会因为情绪而做出一些事后回顾觉得无法理喻的事情,但在情绪的波动下,在激素的引导下,这样的事情发生的却是那么的顺理成章。

很大程度上,这也是为什么我总是要求自己克制、控制自己的情绪,尽量不要被情绪所诱导,不要意气用事,关注一件事情自身的价值。

但回到生活中,我们如何才能更好的控制自己的情绪?

  1. 做事三思:几乎每一个人在思考情绪控制的时候,就会有人说,你要三思,但很少有人能做到事事三思。我们需要能够感知到自己的情绪状态,感知到“我现在状态不太好”,并以此为锚点,提醒自己冷静。
  2. 给自己一个释放的机会:我一直都有写日记的习惯。虽然我们常说,“正经人谁写日记啊”,但不得不说,当你控制情绪的时候,你就必须记得,情绪不会凭空消失,只会暂时被压制,你需要为你的情绪找一个出口,不然他会在某一个时刻突然炸开,然后将你拖入深渊。日记对于我来说,便是如此。
  3. 关注事实,而非情绪:情绪上头,我们会做出一些未经思考的事情。既然如此,那就不要关注情绪,而要关注情绪背后的事实,为什么会产生这样的兴趣?诉求到底是什么?

为什么我愤怒了?

一直以来,我的脾气都是很好的,不愿与他人争吵,产生纷争,因为太过麻烦。

但是今天的确失态了。

回顾自己今天的原因,为什么我失态了?

我觉得主要是两点:

  1. 超出我的预期:原本的方案是 Micro:bit + JS 开发,发现有一些硬伤后,我觉得可以考虑上 Rust ,但是同事觉得应该使用 CPP,对底层进行修改。我觉得成本太高了。而且不认为自己能够处理。
  2. 需要花费大量的时间:由于同事负责的并非是硬件,所以他提出方案后,我觉得这是对我的挑战。而且,由于他不是负责这部分业务,所以我们之间的想法会有所差异。

醒悟

别让情绪操纵自己,做正确的事情,而不是符合情绪的事情。