• 存在着一个矛盾。以自己的养老金坚持着生活的人，会因没钱去医院而强忍着；但只要接受了生活保护就会免去医疗费，完全可以去医院了。虽然说，这只是在行使再正当不过的权利，但不知为什么，却总有一种“制度不周全”之感。因为我想，不一定非得在接受生活保护以后，对靠养老金坚持生活的人们，只要有制度保障其“放心接受医疗的权利”，或许及早得到救治的人就会增多，不依赖生活保护也能活下去的人也会增多。
• 日本经济持续高增长的时代，是个只要认真工作就会有回报的社会。或许，正因如此人们才会坚信，只要认真工作，晚年生活就会高枕无忧。今天的老人们，当时都是这样确信无疑的吧。
• 而更为严重的是，收入越少的人，“社会联系”的丧失就越显著。经济越不宽裕，就越难在红白喜事等亲族活动、地区性聚会等当中露面。因为，维持“社会联系”，在一定程度上也是需要钱的。
• 晚年生活的放心与舒适度，全看“金钱”的多少——完全有能力负担的老人很少——这就是现实。
• 每一次离开，都有些于心不忍。这一瞬间感觉到的，是菊池女士所背负的巨大的孤独。
• 害怕寂寞的幸夫先生生前经常说：“我要走在你前面，你要送我啊。”这话都成口头禅了。望着老公的照片，菊池女士对着佛龛嘟哝道：“被留在世上的我，也很孤单啊。”
• “就算是夫妇一起生活，但总有一天会只剩下一个。” 这是不用说的。即便是现在，如夫妇、父母子女或兄弟姐妹等有家人与老人一起生活的家庭也在1 000万户以上。但就是这些人，最终也会只剩下一个。到那时，只要没有“可依靠的金钱”和“可依靠的人”——就会有“老后破产”的风险。
• 到窗外的阳台上去，仅此而已，但对菊池女士来说，却是无可比拟的大事。外面的风，像抚摸一样静静地在脸颊上吹过。虽想就这样一直站在阳台上，但她还是恋恋不舍地回过头：“给大家添麻烦了，差不多该回屋了吧。”
• 国民养老金制度本身，在某种程度上，是以家庭功能在发挥作用为前提制定的。” 到了晚年，自己一个人生活的时候，只靠自己的养老金能生活下去吗？——并且，未来养老金还会变得比现在还少——想到这些，很多老人都会为自己的晚年感到不安。
• 不只是因为得益于大自然的恩惠，自给自足成为可能，还有一路坚守农田的自尊，已然化为了生存的力量。正因如此，他们才不说泄气话，而是拼命坚持。在东北地区的村子里，靠3万日元左右的养老金收入一个人生活的农户不足为奇。说到底，很多人是因不想放手农田而不接受生活保护，一味坚持的。有的地方政府也在对制度加以灵活运用，就算有农田，有自己的房子，也能接受生活保护。

• 我认为日本白领的工作效率低下的三大主要原因是“众多管理层和部门领导人无法自己作决定和推进工作”“部门内外协调后的再次协调”以及“随之而来的庞杂冗繁的资料制作”。
• 能够自己作决定并推进工作，简而言之，就是一种“工作能力的体现”。
• 无论收集多少信息都无法作出决策时，往往是因为没有在什么时间前决定什么、该做什么的这种目的意识和紧迫感，只是漫无目的地收集信息而不断推迟行动。信息是一种判断该往左走还是该往右走的单纯手段，必须将其具体化。但是问题是，在收集信息的过程中，有的人会误认为自己正在开展有效的工作。
• 虽然不是指所有的工作，但是对于大多数工作，都可以先干脆地推进，在精神上比较轻松的情况下形成一种良性循环，进而逐步提升自己的干劲。为此对工作速度的强烈意识也是必不可少的。
• 要想提升工作速度，首先对于该项工作必须有整体印象。所谓整体印象是指最终的成果是什么、为了取得最终的成果需要考虑怎样的要素、需要按照怎样的步骤和顺序才能取得成果、从什么地方着手才最有效等综合因素。
• “确认上司指示”比任何事情都要重要，因为即便最初的指示足够明确，但上司中途突然变卦的事情也是实际存在的。
• 工作本身并不是以细致完成为最终目的，它终究要以做出某项成果为目的。
• 首先，你必须想象某项工作进展顺利并已经圆满完成
• 将 A4 纸横着摆放，在左上方写上标题，右上方写上日期，正文写 4～6 行，每行 20～30 字。花 1 分钟的时间写完 1 页，从早上起床后到晚上睡觉前，写 10 页，那么你的大脑就能非常清晰。如果每天坚持书写 10 页笔记，那么你的大脑一定会越来越灵活。有工作能力的人甚至会成为更加出类拔萃的人才。
• 迅速把握问题所在，其重点在于：在平常的生活中就不断思考哪些事件可能导致问题发生。
• 假设如果不经过验证，就没有任何意义。假设的验证，是通过采访和分析故障信息等手段展开的。
• 所谓坦诚地听取意见，是指没有反感，不会反驳对方，会完整地听取对方所说的话。但是只是听取意见，工作是不可能有所进展的，在听取之后还再次确认内容，提出疑问，深入挖掘问题的本质和解决方案，才能算得上是有意义的工作过程。
• 工作能力强的人和工作能力一般的人最大的区别，主要体现在是否能够使用适当的方式，问出最核心的问题。
• 在有限的时间内收集信息，能够避免淹没在信息的洪水之中，还能够掌握安排好优先顺序的方法。这样一来，工作的速度便能不断提升。
• 此外，如果浏览到了优秀的博客日志，我还会尽量去阅读这位作者以往所有的日志。让人不可思议的是，能够写出一篇优秀日志的作者，其以往的日志往往也是非常优秀的。
• 在全球性的竞争愈演愈烈的当今社会，掌握能够看懂英文视频的能力、以较快速度阅读英文报道的能力，对提升工作速度变得越来越重要。即使通过其他途径来提升工作效率，如果在这个方面浪费了大量的时间，那么提升工作速度也不过是一纸空谈罢了。
• 只花费两个小时共进晚餐其实并不容易，但是不论两个人有多么意气相投，都应该尽量避免超过两个半小时以上的交谈。
• 充满智慧和洞察力的朋友给予我们的灵感与刺激，是其他任何事物都无法替代的。如果身边有和自己相同年纪，或者比自己大 5 岁、10 岁，或者比自己小 5 岁这些年龄段的朋友，能够随时向其咨询问题，那么每个年龄段至少要有两位。
• 我建议大家不要在意格式，使用 52 页所推荐的“A4 纸做笔记”法，先写出一个题目，然后 1 分钟内在 1 页纸上写下 4～6 行、每行 20～30 字的内容。当你不在意格式、顺序和体裁的时候，会感觉写起来流畅多了，对于这种行云流水的书写方式甚至连你自己都会感到惊讶。
• 如果写好了 30～50 页的笔记，就将它们摆放到比较大的桌面上。最普通的摆放模式是将关于问题和课题的笔记放在左侧，将解决对策摆在正中间，然后将与其相关的具体对策摆在右侧。
• 如果你是一位上司，在让员工制作文件和资料的时候，从一开始就应该有尽量详细的工作完成概要（用来展示在工作结束的时候，应该形成怎样的成果）。如果比较熟悉了之后，那么大概只需要花费 30 分钟就能够详细地写出一篇工作成果概要，然后让员工按照这个概要来完成工作。在这样的状态下才能够稳定地推进工作，避免发生偏差，工作输出的质量也会有所提高。
• 传达的内容很难被正确地理解。而且和上司相比，员工所拥有的信息量大概还不到上司的几分之一。
• ◎ 向员工指示工作的时候，从一开始就应当尽量详细地写一份工作完成概要，交给员工 ◎ 当制作业务涉及计划书、报告书等资料时，先确定整体的目录、页数和页面的分配，写出每一页的标题，然后编上页码 ◎ 一旦习惯了以后，就可以在员工面前直接编写工作完成概要，直接和员工沟通并达成一致，然后让员工迅速地推进工作
• 如果意见发生了冲突，那么首先确认共同点。即使看起来两人的意见完全不同，但是只要静下心来仔细思考，几乎都能找到不少共同点，然后一一确认这些共同点。这样一来，意见相反的两个人也会变得比较冷静，警戒心也会相对松懈一些。在这样的基础上再来确认不同点。对于不同点，与其说是黑与白、左与右这样无法融合的差异，很多时候倒不如说是因为前提条件不同，而导致结论不同而已。因此在确认不同点的时候，首先要确认前提条件，在此基础上再整理双方主张的本质区别。在这样的过程中，常常就会意识到：双方的想法其实基本上是相同的，也没有任何利害关系，只是因为些许的差异而引起感情上的对立，仅此而已。
• 为了做到这一点： ◎ 由会议负责人在白板上书写 ◎ 不要自行随意归纳，尽量将发言的内容如实地记录下来 ◎ 不太明白的时候，要坦率地再次确认，然后写下来 ◎ 归纳要点，补充完善 ◎ 用手指着记录下来的内容，向本人确认 ◎ 整理议题和将要采取的行动 ◎ 关于论点上的偏差，要当场通过图示的方式说明相同点和不同点 以上就是使用白板的要点。
• 暧昧不明地传达信息，并不意味着有效地传达了信息。倒不如说因为优柔寡断，反而常常会带来负面效果。因此对于比较消极的内容，也必须养成坦率直言的习惯。因为没有清楚地传达给对方，反倒会引起更大的麻烦。 做不到这一点的人，并不就是所谓的好人，或者是很善良的人。他们只是单纯地“无法将应该传达的信息冷静沉着地传达给他人”罢了。或许这样的人只是“摆出自己很善良的样子，满脸堆笑”而已。这种状态下工作是不会有任何进展的。该说的话就要说，该传达的信息就要坦率地传达。
• 关于 LINE 这款软件，最近有越来越多的人都觉得如果没有 LINE 那几乎就活不下去了。LINE 的问题在于，聊天对话的频率过于热烈频繁，导致难以专注于工作。“聊天对话就是需要热烈的氛围”，这一点确实没错，但是原本一次性讨论后就可以解决的问题却要来来回回谈很久，还要让许多人参与到聊天中，这对于工作的集中度是致命的。
• 我认为，将认真倾听的态度理解为“输了”的人，只会通过“胜负”来判断事物和周围的人，这是一种不好的习惯。不知道是因为自卑，还是因为没有自信，他们没有掌握比较平稳的待人处事的方法。
• 不用说用书面形式确认，不少人甚至连口头确认都会省略，只是留下一句：“那就拜托了。”这其实是非常危险的。
• 人类的记忆会在不知不觉中转变为对自己有利的印象，这确实是一个现实的问题。即使固执地认为“当时对方就是这么说的，一定没有错”，其实只是因为记忆转变为对自己有利的印象而已。
• 那么为什么有的人会“居高临下”呢？我认为这是对自己没有自信，总是充满压力所造成的。因为对自己没有自信，所以“居高临下”地和他人接触，才能让自己短暂地沉浸在优越感的假象里。可是沉浸在这样的假象里，自信心也不会有丝毫的增长，完全没有任何意义。与其说没有意义，倒不如说对自己有害。
• 无论是谁，只要受到了表扬和感谢，被他人慰劳，都会感到喜悦。这时候更能涌起干劲，会想要更加努力。为了这个上司，为了这个团队的领导，想要更加努力付出，拿出成果。这就是人类与生俱来的感情。
• 哪怕是很小一件事，只要怀有感谢的心情，自然而然地就能对他人给予积极的反馈。如果将培养员工当成自己的责任，那么类似“没用的东西”之类的负面想法就会消失不见，取而代之的则是“下次这样做就会更好”之类比较柔和但又发自内心的表达方式。
• 每天表扬了 10 次以上的话，那么和员工、团队成员之间的关系就会更加紧密，也更容易做出成果。从结果上来说，可以亲眼观察到工作速度的突飞猛进。

池本克之

不要把压力带到下班后

• 情绪处理型”——着眼于引起压力的身心变化；“问题解决型”——直接着眼于导致问题发生的根本原因。
• “一时的排解无法解决根本问题”。而思考如何对待压力本身，努力直接面对压力从而解决根本问题的做法，属于后者的“问题解决型”。

以“游戏的感觉”看待工作

• 认真思考提高分数的方法，努力摸清自己所处的位置。只有当对待工作的态度认真起来，工作中的乐趣才会逐渐显露出来。

聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导

• 我们要明白有的问题只有专家才能发现，仅靠自己无法察觉，并且保持倾听专家建议的姿态。

阅读可以提高能力

• “一颗永不放弃的心”和“不向逆境屈服的强大意志力”。
• 别为小事抓狂
• 凡事彻底

第4章 如何进行身体管理

• 喝大量的水· 不喝含咖啡因的饮料，不喝酒· 避免添加剂· 摄取蛋白质· 避免糖分· 晚上8点以后不进食

睡得越好的人，收入越高

• 只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。

第5章 在旅行中提升自我

• 对于工作之外的旅行，我基本不会屡次去一个相同的地方。原因在于，没有新发现。
• 只是去一下著名的旅游景点，并不叫旅行。只有随便到一个游客不会到的地方走走，才是好的旅行

享受“本地化”，提升工作技能

• 到只有当地人知道的休息场所去，到当地人才去的餐馆去吃饭。尽量让自己融入当地人

为了提升公司价值而选择着装

• 包而已，什么样都行”“衣服而已，能穿就行”这种认识，会直接转换为“只要销售额上去了，怎么样都行”“只要能达到目的，怎么做都行”。

村上敦伺

序言

• 有句古话叫“枪打出头鸟”。“无休止地继续工作是一种美德”的价值观在日本广为传颂
• 公司主导的改革终归以企业的利益优先，为此耍些小聪明的做法似乎不可避免。

01 给朝九晚五的生活画上句号

• 但凡从事的是技能或技术在市场上有一定价值的职业，你都可以去从事自由职业

我决定追寻真正的自由

• “如果现在有人问我‘何为人生的幸福？何为人生的目的？’，我无法脱口而出。为了定义人生的要素，我辞职了。”

和以前相比，上班族的“好处”减少了

• 在经济高速增长时期，人们在工作上遵守着年功序列制和终身雇佣制，工作之余建立起自己的家庭，等到相应的年纪会晋升上管理层，退休后有足够的退休金和养老金，过上悠然自得的老年生活。这是上班族典型的人生模型。
• 上班族的成功模型是以持续增长为前提。而实际上，这一模型正在崩溃。在目前经济衰退的局势下，对上班族来说，进入管理层的难度逐渐上升。甚至，晋升管理层已经成了一个基本不可能达成的目标。
• 有的人想乘上名曰大企业的“大船”，殊不知这些大船常常会在不经意间悄然沉没。即使大船没有沉没，这些人也会遭遇“没有燃料了，给我下船”以及企业重组裁员的情况。

即使没有“超高觉悟”，也可以从事自由职业

• 自我价值的实现也可以在通过创业获得的自由时间里达成，创业赚钱的理由也可以是人类非常单纯的“生存需要”

单飞的好处在于“抽成”的差价

• 被当成“社畜”饲养，任企业榨取价值，是一件多么可惜的事
• 有很多上班族着力于提升自己的职业技能，但他们实际上缺少的是“提升单价”的眼界

用“擅长的事”而非“喜欢的事”挣钱

• 对和我们一样的普通人来说，用“擅长的事”而非“喜欢的事”挣钱，这种模式才是最容易复制、难度最低的创业方法

在上班族的“延长线”上从事自由职业

• 如果以经营三要素“人”“物”“钱”作为框架进行考虑，人的要素还可分为“自己”和“别人”，由此可以划分出四种创业方法

凭借市场价值高的职业创业

• [插图]

要做好接受创业缺点的觉悟

• 上班族时期，你一般必须遵守人事调动。而当你成为一个自由职业者后，你可以自由裁量要不要接受代理人介绍给你的工作，或委托人给你的工作。只有双方达成一致，合同才会成立

04 最小限度地生活

• 《竞争的战略》（Competitive Strategy）

舍弃名誉

• 从别人那里获得的称号实际上没有任何价值，这和是否能够得到没有关系。努力追求名誉是一种本末倒置的行为。诚然，努力到最后可以从某人处获得表彰，得到某个有名誉的职位。从结果论上来看，名誉到底是可以被理解的。

05 混合式生活

• 找到爱好之后，让我们在享受爱好的同时也进行一定的输出。比方说，你可以在博客上发布信息，或是在YouTube上制作关于爱好的视频，这些都是所谓的输出。

后记

• 改变一个人只有三种方法。一是改变时间分配，二是改变居住地点，三是改变交往的对象。

(美)威廉•德雷谢维奇

• 他们非常擅于解决手头的问题，但却不知道为什么要解决这些问题。
• 他们懂得如何做好一位“学生”，但不懂得如何思考。
• 高等教育是人的一生中智慧的成长和探索的一部分，而且这个旅程必须是学生本人为自己设计和践行的。
• 如果你想让更多的人来参与一个活动，那么一个高效的方法就是提高入门门槛。
• 顶尖大学毕业的学生是一群极其聪明，但是又完全缺乏方向感的年轻人。这些年轻人拥有最强的大脑和无可挑剔的敬业精神，但是严重缺乏对自己的洞察力。”
• 所有决定动机的关键在于安全感。剥开“安全感”这件外衣，你看到的是应得利益。方向感的缺失以及不想失去机会，这一切的一切都源自恐惧。
• 当你的生活中没有被给予犯错空间的时候，你唯一能做的就是不给错误任何机会。这一切使得人对风险极力回避，这也是为什么精英教育阻碍个人成长的一大原因。
• 我们现在的教育系统培育出了高智商、有成就的二十几岁年轻人，但却没有教育他们领悟生命的追求，他们甚至不知道如何去寻找生命的意义。他们按部就班地生活，缺乏新生活的想象力，在内心深处，他们也缺乏勇气和自由来创造自己的道路。
• 在我不再因他人的成绩而感到威胁时，我的生命得到了解放，那份轻松让我学会了欣赏他人的成就给这个世界所带来的美妙。我过去的那种心态，普遍存在于有所成就的人群中，这也是最具有杀伤力的魔咒之一。一旦被之所控，你将不顾一切地寻求被接受和被爱，就像美国作家奥登所讲，你想要的是爱，而且必须是独爱。
• 为了迎合父母的需求而建立起来的“自我”是一种“伪自我”。当一个孩子力争满足父母的要求时，往往自己的感受和渴望会被忽视，久而久之，这个孩子将失去关怀自己感受和渴望的能力。
• 种种迹象似乎在警告我们，学生质疑教育的本质，甚至不相信教育。当我们面对学生作弊成风现象时，我们需要接受的是，这些年轻人绝对是优秀的学生，因为他们所掌握的就是我们的教育系统教给他们的。当他们来到大学之后，变得迷茫，他们既不清楚自己的目标，也不知道如何为自己做决定，他们当然很容易会被现成的、成熟的选择所吸引（如咨询或者投行）。
• 精英高校并没有兴趣培养过多的探索者，如思想家、诗人、教师、牧师、律师、非营利组织工作者甚至教授。栽培这种类型的人才，高校需要付出更多，要培养利他主义、创造力、知性思维以及理想主义。
• 任何值得做的事情，是因为事情本身有意义。
• 任何人要是告诉你教育的唯一目的就是培养职业能力，那么他已经把你贬低成一名高效的职员，一名容易动心的消费者，一个听话的顺民。
• 一个人之所以有意思，是因为他大量阅读，习惯思考，放缓脚步，投入深度对话，并为自己创建了一个丰满的内心世界。
• 精神勇气的不易之处就是，个体必须只身作战。要有壮士断腕的勇气与传统和平庸决裂，与内心那个声音并肩作战！
• 选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样；选择做一些即使没有外在奖励你也会选择做的事情；选择做一些你可以废寝忘食地专注去做的事情；做你最喜欢做的事，不是你认为自己喜欢或者应该喜欢的，而是你的真爱。
• 当他人义正词严地劝告你工作独为生计，应当放弃“热爱”或“意义”时，我建议你观察这个人自己的生活轨迹。我猜想他并非如此。如果他真的如此，那么你了解一下他是否快乐。
• 凯瑟琳·舒尔茨（Kathryn Schulz）的著作《犯错》（Being Wrong）。该书倡导“质疑是一种技能，犯错是智慧的基础”。一直成功（即从未失败）并不是能力的体现，而是脆弱的表现，因为出于害怕失败，个体往往放弃一些本来能够造就他成就自己的机会。
• 精英式的职业发展路径具有高度的可预见性，是一道极其乏味无趣的风景线。精英们体味不到不确定性的愉悦，总是在求稳；从未任由生活自由发展，总是要保持冷静和秩序；从未追随理想，总是要对自己的一言一行完全负责。
• 追随热情的定义包括懂得放弃。
• 与其为成功而工作，不如为工作本身而全身心投入，这个原则成了在黑夜中一直伴随着我的北极星。
• 作家杰夫·戴尔（Geoff Dyer）精辟地总结了一句话：“为了事情自身而做事情，不计较结果，都是值得的。”
• 总而言之，如果你未曾放弃什么，那根本就谈不上精神勇气。挫折、牺牲、内心挣扎、出师不利、走弯路、与家人和朋友之间的矛盾等，这些才算是真正意义上走向独立的特征。只有痛过，才是真实的。
• 你在20多岁所能够承受的不确定性的程度以及能够管理的财富取决于你是谁。
• 平时生活朴素本身就是一种自由，因为你能更适应简单的生活。
• 移民家庭的故事不禁令人联想到《圣经》的《出埃及记》，老一代信仰上帝的人经历了无常的荒野，终于逃脱奴隶生涯寻求新生活，但终究在希望之城下被拒之门外，但是他们的下一代，出生为自由人，能够充分地享受和利用与生俱来的权利。
• 斯坦福教授特里·卡塞尔（Terry Castle）在他的一篇名为《如何与父母决裂》（The Case for Breaking Up with Your Parents）的论文中建议，要过上有意义的成年人生活，一个人有必要成为一次孤儿。 一次对家族传承的主动放弃，一次对反抗权威、暴露谎言或令父母失望的意愿的培养，是培养理智和情感独立的大前提，今天比过往任何其他时间尤甚。
• 花时间休整或者放慢脚步，跳出永无止境的名利追逐的陷阱，脱离无时无刻的被管理的状态，去探索学校之外的世界，去发展你一直以来没有机会获得的技能。
• 一份职业可能对他人并不具有吸引力，但是只要你自己觉得有趣就足矣。从事父母所希望的事业并不是问题，前提是，只要这也是你自己的选择。
• 真正的教育是为了你的长远职业发展而做准备的，绝不是为你的第一份工作做准备的。
• 哈佛大学校长拉里·萨默斯（Larry Summers）所言：“我们所学的在10年内就会被淘汰。最重要的是学会如何学习。”如中国谚语所言：授之以鱼，不如授之以渔。
• 在教授圈子里有一种共识：要么发表（论文），要么出局。即只有研究方面取得进步才是被认可的。因此教授把自己的时间分配给同事、硕博士生（课题研究助手）、参加领域会议或者职业性组织、向学术刊物投稿等，唯独本科生不在大学教授的视线之内。教授的发展只需要提高自己在领域内的造诣，不需要向自己的学校表示忠诚。
• 我时常听到关于小学和中学教育的讨论，同时也听到过关于高等教育的辩论，但这两者实际上同出一辙。既然在基础教育阶段，我们承认学生的学习得益于个性化教学和敬业的老师，那么大学又为何不同呢？一名学生从高中过渡到大学，不可能瞬间变得独立，心智成熟。电脑可以代替老师吗？
• 相较于到底是去哪所大学，更重要的问题是，你为什么要上大学以及如何利用大学教育。
• 出现这一趋势的主要原因非常明显，越来越高的学费是一个因素，但这绝不是主要原因，主要原因是：如今培养一个有能力角逐常春藤盟校的孩子的成本越来越高。一路关卡越多，家长们在孩子身上的投入就越高。私人教师、考前辅导等只是一个方面。富裕家庭几乎从孩子生下来那一刻起，就开始往孩子身上倾注各种资源：音乐课、运动装备、国外旅行（美其名曰“荣誉项目”），等等。当然，还有一项最重要的，私立学校学费或者是顶级公立学校学区的生活
• 真正的逻辑应该是：你的SAT分数之所以比别人高，是因为你本来得到的就比别人多。