在过去，我很长一段时间都是「旅行」派，去一个地方，往往关注的是一个地方的独特风格、独特文化、独特人文风貌，也一直无法感受到「度假」的魅力。

但后续，我了解到度假其实和「旅行」不同， 度假的风格是 —— 找到一个舒服的度假酒店，然后呆一天，什么都不做 —— 都市牛马太累了，需要找个地方安安静静的呆着，吃吃喝喝过一天。

但，度假的成本坦诚的讲，还是比较高的，不管是度假酒店的价格，还是度假酒店的餐饮（毕竟一般酒店只包早餐自助），成本都不低，一次度假一两千是很正常的。

出于省钱的考虑，即使我知道了度假酒店的玩法，但实际上也并没有真的去以度假的方式住过度假酒店。

作为一个北方孩子，大小就跟着父亲去澡堂子洗澡，洗浴中心倒是一直也没有在我新的心中成为一个特别的存在。而真正改变我的，是来字节后的第一次团建 —— 当时我们的团建是去汤泉良子泡澡！我自己难以想象，怎么还泡澡！太尴尬了。不过好在实际体验也还不错，和我小时候体验的澡堂子也完全不同，大家可以穿着睡衣，在大厅里玩耍，吃饭，体验很好。

而后续再去的洗浴中心，则就和我小时候的澡堂子就不同了，这些洗浴中心开始提供自助餐、开始有游乐区、露天温泉等等，多种多样

而得益于丰富的内容 —— 你会发现，你获得了等同于度假酒店的体验：

• 你只需要支付 188 ～ 288 不等的入场费用，即可进入到洗浴中心（相比于动辄上千的度假酒店成本）。
• 你可以在洗浴中心待一天（一般都是 18 小时，也有 24 小时的），在里面吃喝玩乐（洗浴中心会有自助餐、水果、饮料，让你无需走出来，就可以各种消费），和度假酒店没什么太多的区别。
• 你还可以自己带电脑，在洗浴中心上网。
• 晚上还可以回家，好在洗浴中心一般不会特别的远， 1 ～ 2 个小时肯定能回家。

是不是感觉还不错？

对于我来说，此刻度假酒店不是我愿意消费的，洗浴中心，就刚刚好，能懂东北人喜欢洗浴中心的感觉了。

最近因为锁骨上的取出，住了一次院。虽然我自己在同一家医院住过，但依然还是犯了不少的错。因此把我自己认为的一些需要注意的住院须知记录下来，希望帮助到从未住院过的你。当然，如果可以，别住院。

为什么要住院？

实际上住院有很多种不同的情况，一般来说，两种：

1. 突发意外：这种情况下你往往是通过 120 / 突发事件住院的，你的病情可能不足以支撑你再回家好好准备一下具体的东西，那么就直接看下面的 Checklist，美团外卖采购吧。
2. 计划住院：不管是从门诊转住院还是复查转住院，意味着你都是有计划有节奏的住院，那就做好准备，带好必要的东西，再来住院吧！

两种不同的情况意味着你可能遭遇的问题和需要准备的物资不同，但有两个东西大概率是相同的：

1. 身份证 / 社保卡：医院需要建档，所以这些东西必不可少。
2. 钱 / 现金：医院里可能会有各种开支项目（和医保无关的），所以需要准备点钱，最好手头还有个 100～200 现金。

住院会用到哪些东西？

从我自己的经验来看，我认为住院你需要带的东西如下：

1. 一套衣服：（入院的时候穿半天，出院的时候穿半天），当然，也可以带两套，反正不会特别占地方。办理完住院手续后，一般情况下你会有病号服，护士也会要求你穿病号服，所以你自己带的衣服大概率是穿不到的。所以，衣服不用带太多。
2. 拖鞋：住院期间，你是会起床走动的（腿部有病的另说），你需要一个拖鞋，这样你在住院期间就无需总是频繁的穿鞋拖鞋，直接套在脚上就能走。
3. 不锈钢饭盒：住院期间，你可能会选择吃医院的病号饭，那么你就需要一个不锈钢饭盒，以便于去打饭（因为并不是每个医院都提供一次性餐具的）。当然，现在其实外卖也非常方便，你完全可以餐餐点外卖，只是这个有个前提（你得有人能出住院区去取外卖，一般是陪护人员）。
4. 卫生纸 & 普通手口湿巾（无酒精）：卫生纸是上厕所、擦桌子可能用到，湿巾则是你擦自己的身子用的，毕竟在医院里，如果你住院了，身上有伤口，大概率是没办法洗澡的，这意味着你需要时不时用湿巾擦擦身子，以保持身体的清爽。
5. 酒精湿巾：酒精湿巾主要的目的是消毒，比如你在吃饭前，拿酒精湿巾擦一遍你的不锈钢饭盒，可能会对于你自己的饮食安全提供一层保障。
6. 充电器：你去医院不玩手机么？如果玩，就带上。记得把你的手机、手表、耳机之类的充电器都带上，别遗漏。
7. 降温/保温产品：医院的空调往往都是照着大众的体感来调整的，同一间病房可能会面对有的人热有的人冷的问题。如果你怕热/怕冷，别忘了带一些降温/保温的产品，以便于无法微调时，满足自己的需要。

除了上述用品之外，根据你的病症可能还会有不同的选择，比如如果你无法下床，那么可能意味着你需要买尿壶，以及成人尿垫，以便于自己在无法起身的情况下完成排泄。但这些当你真正需要住院的时候，问一嘴医生，大概率也会告诉你。

除了上述的这些住院期间能用到的物品，还推荐你带一个文件袋，这样当你入院的时候，可以把押金条之类的东西放在这个文件袋里，方便出院的时候找。同时当你出院的时候，可以把收据、详单之类的放在这个文件袋里，后续用的时候好找。

当然，你也可以选择全程用钱开道，外卖平台上买就完了。

本文内容仅作为个人体验分享，不作为任何医疗建议提供。如已有相关疾病，建议尽快就医咨询医生。

CGM（Continuous glucose monitor）是指持续血糖检测仪，在下文中，指我自己购买的鱼跃 AnyTime CT15 血糖监测仪。

个人使用体验

在详细介绍我和 CGM 的故事之前，我想和你聊聊个人的使用体验。

这 14 天的持续监测，对我来说是很不一样的，我经历过一开始的恐慌期（一开始因为适应的原因，导致我把自己吓了一跳）到小心翼翼期（担心胖胖的自己把设备给压坏了、担心洗澡会让设备失灵）再到无所谓期（把 CGM 当成日常来使用，不再担心会影响到 CGM 设备）心态变化还是挺大的。

在使用整个 CGM 的过程中，我自己的认知也得到了更新，比如：过去我一直以为我的血糖是稳定在一个点位上（毕竟空腹血糖也只取一个点），但实际上，血糖是在不断波动的，只不过是在安全的范围内不断波动。经过佩戴 CGM 的这 14 天，我也变得能够更加坦然地和自己的血糖和谐相处的过程（当然，我的血糖其实没啥问题hhh，倒也没有到病的阶段）。

作为一个个体，在经历过 CGM 的体验后，我认为：

• 如果持续使用 CGM，那么他只适用于糖尿病患者：这句看似是废话，但我想表达的是，绝大多数人的血糖波动范围，完全没必要关注血糖波动。现有的 CGM 的设计基本上也是服务于糖尿病患者的保命需求的。普通人用起来可能没啥太大的感觉。糖尿病患者使用 CGM 主要也是因为扎手指太疼、有感染风险、没办法比较高频采集数据，不然其实指尖采血也挺好的。从痛感的视角来看，CGM 的痛感更轻，且只需要痛一次，更适合持续使用。
• 如果是体验 CGM 的话，那么我推荐你可以买一个试试：血糖的监控就如同血压、体温、心率等一系列监控，可以给你提供一个不同的指标。特别是肥胖率日渐增长的中国，监控一下自己的日常饮食会给自己的身体带来的变化，对于你更好的理解自己的饮食有很大的帮助。¥299 的价格，属于可以考虑尝试一次的范围。

对于我自己而言，我这一次使用了 CGM，短时间我可能不会继续购买 CGM 设备了（如我上面所述），但如果我再需要监测我自己的血糖的时候，我想来也不会对于 CGM 有太多的恐惧，可以坦然面对使用 CGM。

过程全记录

缘起

作为一个曾经撰写《自我量化指南》的人，对于自身数据、各项指标的探索从未止步。我长期佩戴 Apple Watch，便是为了追求自身的各项指标的收集。最近在听无人知晓的 EP34 ，孟岩对话顾中一这一期时，孟岩提到了，他自己在佩戴持续血糖检测仪（CGM），让我产生了好奇心和兴趣：我是不是也可以使用这样的工具来检测自己的血糖？

我并不是全无接触过血糖检测设备，实际上我过去曾购买过鱼跃的血糖检测仪，但我之前购买的是采用指尖采血的血糖仪，需要你有毅力给自己的指尖破一个小洞，采血并进行检验。从自我量化的视角来看，倒也并非不可接受 —— 我并不需要那么多的血糖数据埋点，对么？但毕竟要出血，且要带酒精棉片、采血针等一系列设备，属实麻烦。所以这个血糖仪如今也在我的医疗箱里吃灰。

CGM 作为一个可以持续佩戴的产品，让我想要试试，刚好这次听播客被勾起了兴趣。那就试试吧！

购买

既然已经决定了要购买，那说买就买。在经过一番搜索和研究之后，我最终选择了鱼跃（Yuwell）家的动态血糖仪 CT15 。虽然在这个领域，更加专业的可能是雅培，国内的也有三诺、微泰等企业，但对于我来说，最重要的是 鱼跃的 App 可以和 Apple Health 打通，将数据透传给 Apple Health。这样未来我就可以把我自己的各种数据都汇总起来进行分析和消费。

做出了选择，接下来就很简单，我在拼多多上下单了鱼跃 CT15 血糖仪，并在 4.24 日拿到了这个设备（然后在当天给自己装上了它）。

安装鱼跃 CT15

收到货后，拆开快递后，我拿到了两个设备，一个是有点像 Airpods 的 蓝牙发射器 & 充电底座；另外一个则是真正插入体内的传感器及其辅助发射器。

拆开后，大概是这样的：

安装不复杂：

1. 先在手机上下载安耐糖的 App；
2. 确认你自己要安装的部位，你可以选择手臂后方或腰部。根据自己的习惯选择即可。我最终选择的是手臂后方（主要是我有趴着睡的习惯，放在腰腹部担心压坏）。
3. 链接 App & 蓝牙发射设备。
4. 对植入部位使用酒精消毒。
5. 使用辅助植入器植入设备。
6. 将蓝牙发射器和传感器组装起来。

更加详细的安装过程，我直接把官方的视频搞下来了，你可以看这个视频快速了解安装的链路。

安装完成后，大概是这样的：

数据监测 ing

设备安装好后，接下来就是持续性监测这个数据 & 指标了。

坦白来讲，设备装上的第一天我是把自己吓到了，因为监测到了我有史以来最高的血糖值 — 11.6（我差点就给自己确诊糖尿病了），在给自己上 CGM 的那个晚上，我看了不少的二型糖尿病防治指南（放在最后了hhh）。

不过，经过一天的适应，在第二天，我的血糖进入了常规的阶段，慢慢的，我的心态也没有那么慌了（所以提醒大家，即使 CT15 这样不需要额外校准的设备，也有可能会存在初期数据不准的问题，如果看到了一个非常夸张的数字，不要慌，让他再抓一些数据看看。）

接下来的每天的日常就是让他自己跑数据，监测一下自己的血糖变化。安耐糖的 App 提供了血糖变化数据，方便你看到你的数据变化范围，是否在你预设的血糖范围内等一细节数据，方便你快速了解自己的血糖情况。

取出设备

当时间走到 5 月份时，我佩戴 CGM 也满 14 天了，就必须要取下设备（设备的设计监测周期是 14 天），取下的过程非常简单，先按下传感器的卡扣，取下蓝牙发射器，然后去除传感器周围的胶布拔下传感器即可。

在没有取下来之前，我对于 CGM 的体内植入深度没啥感觉（虽然说明书上已经说了 5～10 mm），但当你真的看到这个探针，并意识到这个探针已经在你体内 14 天时，还是有点惊悚的…

数据分析

数据采集只是手段，归根结底，我们是希望用数据指引我们做决策。血糖分析也是如此。一方面， 你可以直接查看安耐糖上的一些数据来观测自身的指标，另一方面，安耐糖也提供了官方的报告解读的服务。

当你的设备取下后，官方会拉个微信群给你做一下基本的报告解读，简单分析一下你的情况，会得到如下的报告内容。

一些你可能关注的问题

误差？

CGM 的原理是基于组织液的数据采集 + 算法的方式来计算出你的实时血糖。这个原理决定了它的数据注定不是真正意义上的精确值。刚好在最后几天，我参加了中关村的四高共管项目，基于指尖采血血糖仪的数据，和 CGM 的数据做了对比。在实际测试过程中发现，CGM 和指尖血糖仪的数据大概有 0.5 左右的误差。

但，作为一个可以持续监测的设备，0.5 的误差在我看来是可接受的范围。毕竟可以帮助我们监控自己的血糖，了解不同食物带来的影响，还是有其价值的。

洗澡？

从我自己的体验来看，洗澡（淋浴）是完全不影响 CGM 的，你可以放心的购买 & 使用。也合理，毕竟要在身上放 14 天，厂商也需要考虑这个问题。

按压？

安装上之后，基本上不会有什么问题，直接用即可。我自己体验下来看，只要不是硬破坏，其实没那么容易出问题。

感染？

坦白来讲，CGM 是存在感染的风险的。毕竟是有创的，我们能做的是尽可能降低感染的风险，比如在植入前用酒精棉擦拭植入区域；比如擦拭完就赶快植入，别等着。

创口？

CGM 的探针比较细，所以创口和痛感也都不强烈。从我自己的个人体感而言的话，比指尖采血的疼痛度还要小一点。

医用胶布使用指南

你可能会担心，传感器容易掉怎么办？从我自己的体验来看，不太会容易掉，此外，安耐糖会送一个加固胶布，你配合上加固胶布，基本上没有掉下来的可能性。

持续使用成本

在上面提到，CGM 智能连续使用 14 天，对于一个日常监测的人来说，必然是每两周要更换一次的，所以就需要持续购买耗材，传感器作为一次性用品，每个买下来大概是在 250 元，一年持续监测下来的话，成本还是比较高的，一年需要 250 * （52/2） = 6500 元左右，批量购买可能可以控制在 6000 以内，成本不低。但考虑到这玩意是用来保命的，倒也合理。

二型糖尿病防治指南

延展阅读

https://sspai.com/post/77324

https://sspai.com/post/77348

早上妈给我发了条消息，说外婆不在了。

马上买火车票，安排好今天、明天、未来几天的事情，排好优先级，然后静待晚上的车回焦作。

我算是外婆最待见的孩子。由于三个舅舅和大姨生的都是女儿，也都是独生子女。我这个小女儿的儿子就成了外婆最喜欢的孩子。再加上小时候家里的条件不好，我常常在周末被送到外婆家度过。

有很多美好的记忆：

• 外婆家的院子，放满水，让小学的我在里面玩水；
• 外婆在院子里洗衣服，我在院子里玩；
• 外婆在院子的房顶晒西瓜酱，我给外婆帮忙；
• 每次去外婆家，外婆都要给我做好吃的；
• 在我小时候的冬天，焦作下了雪，外公外婆带我去人民公园玩，还给我做了个简易的雪橇，让我滑着。
• ….

还有很多我不记得，但外婆记得的片段：

• 外婆问我，要不要改姓买（我外公姓买），我说不要，男孩子要跟爸爸的姓，女孩子才跟妈妈的姓。
• 外婆问我，她和我奶奶都掉进河里了，我先救谁？我说我谁都不救，因为我不会游泳，我打 119。
• ….

所有的一切美好的回忆，涌上心头。

两周前因为堂弟结婚，我回了趟河南。那时候外婆已经住院了，不过只是因为胃病，在医院已经住了有几天了。刚好我回来，还见了她两面。可惜没有拍照。

后面再回来，就是外婆因为吃了中药，上吐下泻，直接休克，被送进了 ICU，我也是连夜赶回来。

没想到再回来，就是参加她的葬礼了。

我以前有给外公外婆拍照的习惯，因为我不知道他们什么时候会离开我们。结果发现，似乎只有我有拍照的习惯。结果现在我可能成了拥有她照片最多的人。

如果你去看望老人，我也建议你也可以给老人们拍照。因为你不知道什么时候就再也和她们无法相见。或许这次见面，就是你们的最后一面。

未来我可能会选择买拥有更好相机的手机，不为别的，只为能够留下亲人、友人的美好的照片和回忆，这些照片，会成为伴随我们未来一生重要的 Moment。

想着以后我就没有外婆了，曾经那么爱你的老人也不在了。泪又留下来了。

一些人在火车站的情绪，没有主题，只是任由情绪肆意的挥洒。以自己的情绪，纪念外婆。